7 tipů, jak docílit hnědého opálení: Jak opálení podpořit?

S blížícím se létem a slunečnými dny přichází také touha po krásném hnědém opálení. Opalování je oblíbenou aktivitou, která dodává energii a zářivý vzhled. Nicméně, abyste si užili slunce plnými doušky, je důležité znát správné postupy při opalování a také správně chránit vaši kůži. V tomto článku vám představíme 7 účinných tipů, jak docílit hnědého opálení, od výběru správného opalovacího krému až po ideální dobu pobytu na slunci. Naučíte se, jak podpořit vaše opálení a jak si udržet opálení. Ochraňte vaši kůži a užijte si sluneční dny naplno s našimi osvědčenými radami!

Proces opalování

Jak probíhá proces opalování? Proces opalování začíná, když je kůže vystavena slunečním paprskům, které obsahují ultrafialové (UV) záření. Toto záření stimuluje produkci melaninu, což je tmavý pigment přítomný v kůži. Melanin slouží jako obranný mechanismus, který chrání DNA buněk před možným poškozením způsobeným UV zářením. Když se produkce melaninu zvyšuje, kůže získává tmavší odstín, což se projevuje jako opálení. Tento proces je tedy přirozenou reakcí kůže na sluneční paprsky.

I když melanin poskytuje ochranu, stále jsou v kůži přítomny volné radikály, které mohou způsobit poškození buněčných struktur. To je známé jako „oxidativní stres“ a může vést k slunečním popáleninám, a dokonce i k dlouhodobým následkům. Proto je důležité chránit kůži před slunečním poškozením. 

Jaké jsou rizika opalování?

Opalování může být příjemným zážitkem, ale nese s sebou i řadu rizik a negativních účinků na zdraví kůže. Hlavními riziky opalování jsou sluneční popáleniny, které se projevují zarudlou, bolestivou a zapálenou kůží. Opakované sluneční popáleniny mohou zvýšit riziko kožních problémů a vedou k předčasnému stárnutí kůže. 

Opalování může způsobit tvorbu jemných linií, vrásek a pigmentových skvrn, což snižuje pružnost a elasticitu kůže. Nejzávažnějším rizikem spojeným s opalováním je však kožní rakovina. Kromě toho, nadměrné opalování může oslabit imunitní systém a zvýšit riziko dehydratace a úpalu. 

Tipy, jak docílit hnědého opálení

Chcete-li dosáhnout nádherného hnědého opálení, je důležité opalovat se zodpovědně a chránit vaši kůži před negativními účinky slunečního záření. Následující tipy vám pomohou dosáhnout krásného hnědého opálení:

1. Používejte opalovací krém s odpovídajícím SPF: Vyberte si opalovací krém s dostatečným faktorem ochrany, který chrání před UV zářením a slunečními popáleninami. Vyšší SPF znamená lepší ochranu, ale i tak opálení docílíte.
2. Postupně zvyšujte dobu strávenou slunci: Jak se nejrychleji opálit na slunci? Začněte s krátkými intervaly na slunci a postupně je prodlužujte. Dobu nezvyšujte příliš rychle, aby se vaše kůže měla čas adaptovat na sluneční záření a melanin mohl postupně vytvářet opálení.
3. Vyhněte se opalování v době nejintenzivnějšího slunečního svitu: Snažte se vyhýbat pobytu na slunci kolem poledne, i když se vám to může zdát jako urychlovač opálení. V tento čas je však sluneční záření nejsilnější a riziko popálenin je tedy nejvyšší.
4. Opalujte se rovnoměrně: Pravidelně se otáčejte, abyste dosáhli rovnoměrného opálení a nezapomínejte na místa, která jsou často skrytá, jako jsou podpaží nebo zadní strany nohou.
5. Pijte dostatek vody: Dbejte na hydrataci a pijte dostatečné množství vody, abyste se vyhnuli dehydrataci či pocitu únavy.
6. Používejte opalovací krémy s betakarotenem: Jak se rychle opalovat? Některé opalovací krémy obsahují betakaroten, což je látka, která funguje jako urychlovač opálení. Betakaroten podporuje tvorbu melaninu a tedy i vzniku krásnějšího opálení.
7. Opalujte se pravidelně: Co dělat aby vydrželo opálení? Opakujte proces opalování pravidelně, abyste prohloubili své opálení. Je to také jeden z ověřených způsobů, jak si udržet opálení po delší čas. Nečekejte, že získáte intenzivní opálení během jednoho dne.

Pamatujte, že každá kůže je jiná a reaguje odlišně na sluneční svit. Dbejte na to, abyste se nevystavovali přílišným slunečním paprskům a chraňte vaši kůži opalovacím krémem s odpovídajícím SPF faktorem. Pokud si přejete intenzivnější opálení, zkuste využít samoopalovacích přípravků, které vám umožní dosáhnout požadovaného efektu bez potřeby dlouhodobého slunění.

Jak podpořit opálení?

Urychlovač opálení

Co urychluje opálení? Pro lepší opálení můžete zvážit několik užitečných tipů. Za prvé, zvolte opalovací krém s betakarotenem, což je látka podporující tvorbu melaninu a intenzivnější opálení. Druhou možností, jak podpořit opálení, je použití oleje na opalování, který zvyšuje intenzitu opálení a zanechává pokožku hydratovanou.

Opálení bez slunečních paprsků

Pokud preferujete bezpečnější alternativu, samoopalovací přípravky vám umožní dosáhnout opálení bez nadměrného pobytu na slunci. Spreje jsou další praktickou volbou, snadno se aplikují a zajistí rovnoměrné pokrytí kůže. Pokud hledáte rychlý a dočasný efekt, zvažte opalovací krém s bronzerem, který dodá pokožce okamžitý opálený vzhled. Můžete však také využít přírodní sílu ovoce a zeleniny, které obsahují látky podporující tvorbu melaninu, a vyrobit si vlastní masky pro zvýšení intenzity opálení.

Ochrana před spálením

Jak se chránit před spálením? Když přemýšlíte nad tím jak podpořit opálení, tak nezapomínejte i na ochranu před slunečními popáleninami. Zachovejte si zdravou kůži následujícími jednoduchými opatřeními. Pravidelně používejte opalovací krém s odpovídajícím faktorem ochrany (SPF) a nanášejte ho rovnoměrně na všechny části těla, které budou vystaveny slunci. Doporučuje se minimálně SPF 30 a vyšší, a nezapomínejte na opakovanou aplikaci po plavání nebo pocení se na slunci.

Abyste minimalizovali riziko popálenin, vyhýbejte se slunci v době nejintenzivnějšího záření, tedy mezi 10 a 16 hodinou. Pro ochranu pokožky noste ochranné oblečení, včetně dlouhých rukávů, kalhot a klobouku. Nezapomeňte chránit také své oči slunečními brýlemi s UV ochranou a aplikovat opalovací krém nebo balzám s UV ochranou na rty. A pokud máte děti, poskytněte jim zvláštní ochranu a používejte speciální opalovací krémy určené pro děti. Pamatujte, že opalování může být příjemné a bezpečné, pokud se chráníte a dodržujete zdravé postupy při opalování.