Jak vybrat SPF: Rozdíl mezi SPF 30, SPF 50 a SPF 50+

Sluneční paprsky mají vliv na zdraví i vzhled pokožky. Nadměrné vystavování UV záření může způsobit spálení, předčasné stárnutí pleti nebo zvýšit riziko vzniku kožních onemocnění. Právě proto je důležité vědět, jak vybrat SPF, které bude odpovídat vašim potřebám. V tomto článku se dozvíte, co je SPF, jak funguje a podle čeho vybírat ochranu proti slunečnímu záření.

Slunce a jeho škodlivost

Slunce je pro život na Zemi nepostradatelné. Dodává světlo, teplo i energii, kterou lidské tělo potřebuje například pro tvorbu vitaminu D. Přesto však jeho záření není vždy zdravé. Ultrafialové (UV) paprsky mohou poškozovat kožní buňky, urychlovat stárnutí pleti a při nadměrném vystavení zvyšovat riziko vzniku rakoviny kůže. Je známo, že až 80 % viditelného stárnutí pleti má na svědomí právě UV záření, nikoli přirozený věk.

Nemoci způsobené sluncem

Slunce je pro lidské zdraví důležité, ale jeho nadměrné působení může mít vážné následky. Ultrafialové záření poškozuje kožní buňky, oslabuje imunitní obranu kůže a při dlouhodobém nebo intenzivním vystavení může vést k různým akutním i chronickým onemocněním. Riziko se zvyšuje zejména při častém spálení pokožky, nedostatečné ochraně SPF a dlouhém pobytu na přímém slunci bez přestávky.

Nejčastější nemoci způsobené sluncem

• Spálení kůže – akutní reakce kůže na nadměrné UV záření, projevuje se zarudnutím, bolestí, puchýři a přehřátím pokožky.
• Předčasné stárnutí kůže – dlouhodobé působení slunce způsobuje vrásky, ztrátu elasticity, pigmentové skvrny a zhrubnutí kůže.
• Sluneční alergie – nepříjemná reakce kůže na UV záření, která se projevuje svědivou vyrážkou, pupínky nebo zarudnutím.
• Aktinická keratóza – drsné, šupinaté ložisko na kůži způsobené chronickým slunečním poškozením, které může být předrakovinným stavem.
• Rakovina kůže – nejzávažnější důsledek dlouhodobého UV poškození DNA kožních buněk, který může být život ohrožující.

Co je SPF?

SPF (Sun Protection Factor) je označení, které udává, jak dobře opalovací přípravek chrání pokožku před UVB zářením, tedy paprsky způsobujícími spálení kůže. V praxi číslo SPF říká, kolikrát déle můžete být na slunci bez spálení oproti tomu, kdybyste žádnou ochranu nepoužili. SPF 30 neznamená „dvakrát slabší“ než SPF 60. Ve skutečnosti blokuje asi 97 % UVB záření, zatímco SPF 50 přibližně 98 %, takže rozdíly mezi vysokými faktory jsou mnohem menší, než si většina lidí myslí.

Jak vybrat SPF podle typu pleti a situace

Výběr správné ochrany proti slunci není jen o tom sáhnout po nejvyšším čísle na obalu. Každá pleť má jiné potřeby a stejně tak se liší i situace, ve kterých se na slunce vystavujete. Jiný přípravek se hodí na každodenní cestu do práce ve městě a jiný na celodenní pobyt u moře nebo na horách.

Na co se zaměřit při výběru SPF

• Typ pleti (suchá, mastná, citlivá) – suchá pleť ocení hydratační SPF krémy, mastná zase lehké gelové nebo fluidní textury, citlivá pleť by měla volit SPF bez parfemace a s minimem dráždivých složek.
• Fototyp pokožky – velmi světlá pleť se snadno spálí, a proto potřebuje vyšší ochranu (SPF 50 a více), zatímco tmavší fototyp může při běžném denním režimu používat SPF 30.
• Denní versus intenzivní slunce – do města, práce nebo školy stačí často SPF 30, ale na dovolenou u moře či na hory je vhodnější SPF 50 nebo SPF 50+.
• SPF na obličej – speciálně vyvinuté přípravky na obličej mají lehčí texturu, neucpávají póry a jsou vhodné i pod make-up.
• Voděodolnost – pokud se chystáte plavat, sportovat nebo se více potit, vybírejte voděodolné SPF, které lépe drží na pokožce.

SPF 30 vs SPF 50 vs SPF 50+: Jaký je rozdíl?

Rozdíly mezi SPF produkty nejsou tak dramatické, jak se může na první pohled zdát, ale v praxi mohou hrát roli zejména u citlivé pleti nebo při silném slunečním záření. SPF 30 blokuje přibližně 97 % UVB záření, zatímco SPF 50 zhruba 98 %. SPF 50+ pak označuje produkty, které poskytují ještě vyšší úroveň ochrany než SPF 50 a splňují přísnější testovací limity. Důležité ale je, že žádný SPF neposkytuje 100% ochranu, a proto je důležitá také správná aplikace a pravidelné obnovování.

Při rozhodování mezi jednotlivými faktory je dobré se řídit nejen číslem, ale i situací. Pro běžný den ve městě často postačí SPF 30, pokud je nanesen správně a opakovaně. Naopak při delším pobytu na slunci, u moře nebo na horách dává větší smysl SPF 50 nebo SPF 50+, protože poskytují o něco vyšší bezpečnostní rezervu.

SPF na obličej

SPF na obličej je speciálně navržená ochrana proti slunečnímu záření, která zohledňuje citlivější a tenčí pokožku v této oblasti, která je navíc vystavena UV záření prakticky každý den. Oproti klasickým tělovým krémům má často lehčí texturu, rychleji se vstřebává a bývá nekomedogenní. Nekomedogenní podle úryvku na webu beautyproject.cz „… znamená počáteční fáze akné. Jednoduše řečeno se jedná o ucpaný pór. To znamená, že pokud je aktivní látka zařazena do kategorie komedogenní, může zanášet póry a vést ke tvorbě, nebo zhoršení akné.“. Dermatologové doporučují používat opalovací krém na obličej celoročně, protože až 80 % UV paprsků proniká skrz mraky, takže k poškození pleti může docházet i bez přímého slunce.

Jak správně nanášet SPF?

Správná aplikace SPF je důležité pro to, aby opalovací ochrana skutečně fungovala tak, jak výrobce uvádí. Většina lidí totiž používá příliš malé množství, čímž výrazně snižuje účinnost ochrany. Základem je nanést dostatečné množství krému na všechny odkryté části pokožky zhruba 15–20 minut před vystavením slunci, aby se stihl vytvořit rovnoměrný ochranný film.

Neméně důležité je také pravidelné obnovování SPF během dne. I voděodolné přípravky ztrácejí účinnost vlivem potu, otírání nebo koupání, proto se doporučuje reaplikace každé dvě hodiny. Většina lidí zapomíná na oblasti jako uši, krk, rty nebo hřbety rukou, přestože právě tyto části patří mezi nejčastější místa poškození kůže způsobené sluncem.

Zdroje: vzp.cz – Víte, co znamená zkratka SPF?, fnusa.cz – Sluneční alergie aneb když slunce působí starosti